مکانیزم‌های تأثیر خرما زاهدی بر لاغری: افزایش احساس سیری: فیبر موجود در خرما با جذب آب در معده حجم آن را افزایش داده و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند [1، 2]. کنترل اشتها: با ایجاد احساس سیری، فیبر موجود در خرما به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند. تأمین انرژی سالم: قندهای طبیعی مانند فروکتوز موجود در خرما منبع انرژی سریع و سالم هستند و به رفع خستگی در دوران رژیم کمک می‌کنند [2، 4]. بهبود هضم و متابولیسم: فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تنظیم حرکات روده و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند [2، 11]. جایگزینی سالم برای قندهای مصنوعی: خرما زاهدی یک جایگزین طبیعی و سالم برای قندهای مصنوعی است و به کاهش هوس شیرینی‌جات کمک می‌کند [2، 5]. تأمین مواد مغذی ضروری: خرما سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و پتاسیم است که کمبودهای احتمالی در رژیم لاغری را جبران می‌کند [2، 3]. نکات مهم در مصرف خرما زاهدی برای لاغری: مصرف متعادل: با وجود فواید خرما، مصرف بیش از حد آن به دلیل کالری بالا می‌تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف آن باید متعادل باشد. زمان مصرف: خرما می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم یا بخشی از وعده غذایی برای تأمین انرژی و کنترل اشتها مصرف شود [2، 10]. جایگزینی با قندهای فرآوری‌شده: از خرما به جای شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی در نوشیدنی‌ها یا دسرها استفاده کنید.