✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ کمک به کاهش وزن ✅ کنترل قند خون ✅ مناسب برای سلامت قلب ✅ کاهش کلسترول ✅ دارای فیبر بالا ✅ منبع خوبی از پروتئین گیاهی ✅ پیشگیری از یبوست ✅ کمک به سلامت استخوان‌ها