این کتاب راهنمایی تمام عیار برای تاب آوری در مقابل مشکلات زندگی است. جولی اسمیت با بهره گیری از تجارب خود در زمینه روان شناسی بالینی مجموعه ای از نکات را ارائه کرده است که با استفاده از آنها میتوانید کنترل بیشتری روی مشکلات داشته باشید و برای مقابله با چالشها ابزارهای کارآمدتری را بیابید. این کتاب به منزله جعبه ابزاری است که هنگام مواجهه با موقعیت های دشوار زندگی میتوانید از آن بهره ببرید. اگر بیشتر روزها بدخلق و بی حوصله هستید و نمیتوانید کاری انجام دهید اصلا انگیزه ای ندارید و برنامه هایتان را به تعویق می اندازید، گرفتار نشخوار فکری هستید با اضطراب دست و پنجه نرم میکنید احساس پوچی دارید و انجام هیچ کاری برایتان لذت بخش نیست بابت هر اشتباه کوچکی، مدت ها خودتان را سرزنش میکنید دوست دارید از لحاظ روانی آسوده تر باشید و به طور خلاصه می خواهید نگرش تازه ای نسبت به احساسات منفی پیدا کنید این کتاب برای شما مناسب است.