اضافه کردن مقاومت مضاعف به تمرینات روزانه ورزشی در دنیای تناسب اندام مدتی است که در بین ورزشکاران رایج شده است. وسایل مختلفی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها استقامت و مقاوت در تمرینات خود را بالا ببرید؛ از جمله کش های مقاومت دست و پا، وزنه های دست و پا و انواع وزنه پا. استفاده از وزنه پا، یکی از کم هزینه ترین و موثرترین روش ها برای ایجاد مقاومت و تنوع در تمرینات برای ورزشهایی که نیاز به استقامت بالا دارند نظیر دو و میدانی و صخره نوردی، می باشد. استفاده از این وسیله در پیاده روی، باعث تقویت مچ و دیگر قسمت های پا شده و تاثیری که پیاده روی بر بدن می گذارد را چند برابر می کند. این وسیله مقاومتی، فواید زیادی دارد اما باید درست و اصولی استفاده شود. مسائلی از قبیل زمان استفاده، تعدد استفاده و همچنین شرایط فیزیکی فرد استفاده کننده مسائلی هستند که باید در نظر گرفته شوند. استفاده از وزنه پا تعادل را بهبود می بخشد، پاها را فرم می دهد، مقاومت بدن را افزایش می دهد و مقدار بیشتری کالری می سوزاند. بدن با استفاده از وزنه پا انرژی بیشتری مصرف می کند و در نتیجه کالری بیشتری نیز می سوزاند. مزیت این وسیله این است که کالری بیشتر در زمان و شدت کمتری می سوزد. از طرف دیگر، اگر از این وسیله درست استفاده نشود، ممکن است در صورتی که فردی مشکلی در مفاصل، پاها، زانو و عضلاتش داشته باشد، با استفاده غیر اصولی از وزنه پا در مفاصل خود ایجاد فشار کند. ...