بادام یکی از محبوب ترین انواع آجیل و از میان وعده های مغذی و مفید است. فواید زیادی برای سلامتی دارد و در عین سالم بودن ، کالری زیادی دارد. غنی از آنتی اکسیدان و مواد معدنی می باشد. این آجیل برای افزایش گردش خون ، تقویت استخوان ها ، محافظت از پوست ، کمک به هضم غذا و کنترل سطح قند خون بسیار مفید است. بادام حاوی مقدار زیادی منیزیم است و برای بیماران دیابتی هم گزینه مناسبی است. قرار دادن مصرف بادام در برنامه غذایی روزانه راه خوبی برای تنظیم فشارخون در یک سطح متعادل است .