مناسب برای بوکسورهای حرفه ای برای دقت ضربه و سرعت مشت زنی می باشد. بالارفتن دقت ضربات. افزایش آمادگی ورزشکار با بهبود سرعت و قدرت افزایش تمرکز چشم و دست بالا بردن سرعت دست در زمان مشت زنی حفظ تعادل و روان شدن حرکت دست ها سلامت قلب و عروق با بالا بردن ضربان قلب بهبود تکنیک های سرعتی با بالا رفتن استقامت