حلقه زدن تمرینی‌ست که با تنها 30 دقیقه وقت گذاشتن می توان چیزی حدود 200 کالری با آن بسوزانیم. می‌توانید انواع حلقه لاغری را در این لینک مشاهده کنید. حلقه ماهیتی مفرح دارد و می‌توان آن را در هر محیطی از جمله خانه نیز انجام داد. می‌توان حلقه‌‌ها را به دو دسته تقسیم بندی کرد. حلقه‌های وزن‌دار و حلقه‌های سبک یا ایروبیک. حلقه لاغری هولاهوپ تن زیب مدل اسفنجی جز حلقه‌های وزن دار محسوب می‌شود.